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: Reducir la resistencia. Por ejemplo, usar la "Regla de los dos minutos", donde cualquier hábito nuevo debe tomar menos de 120 segundos para empezar. Hacerlo satisfactorio
El diseño del entorno es más importante que la fuerza de voluntad. Si quieres leer más, pon el libro sobre tu almohada. Si quieres comer sano, pon la fruta en la mesa. 2. Hacerlo Atractivo (Anhelo) Por ejemplo, usar la "Regla de los dos
: Usa la acumulación de tentaciones para que el hábito sea deseable.
Conclusiones clave del capítulo 20 de “ Hábitos atómicos ” de James Clear Translated —